Tu metabolismo tiene una función fundamental en la perdida de grasa y especialmente cuando se trata de bajar de peso. Vamos a ver que funciona para quemar mas grasa y que no.

Este se mantiene quemando calorías e incluyendo grasas 24 horas al día… el único problema es, ¿Como tener un metabolismo rápido? ¿Qué puedes hacer para incrementar tu metabolismo y quemar grasas para adelgazar y transformar tu cuerpo?

Tu metabolismo es básicamente cuantas calorías quemas al día. Todos sabemos sobre el metabolismo que poseen algunos adolescentes y que algunas personas tenían cuando eran jóvenes. Ese es el metabolismo que deseas tener.

Y aunque es inevitable que tu metabolismo cambie con la edad, no necesariamente esto te lleva a ganar peso. El metabolismo podría reducirse hasta en un 30% a lo largo de tu vida, pero en realidad ¿Es esta una razón válida para estar sobrepeso?

De ninguna manera. No cuando puedes revertir el proceso con un par de técnicas simples como las siguientes…

Aquí tienes 8 posibles maneras de aumentar tu metabolismo y la verdad con respecto a si cada una es efectiva.

1. El Entrenamiento de Fuerza con Resistencia

Incrementa el metabolismo hasta un 10% luego de completar un programa de entrenamiento de fuerza con resistencia.

SI ¡Es Verdad!

De hecho, a pesar de lo que muchos hombres y mujeres piensan, los ejercicios con resistencia son mejor para tu metabolismo. Una libra de músculo quema aproximadamente 50 calorías (o más) adicionales por día.

Resultados de un estudio revelan que las mujeres recibieron un mayor aumento metabólico al hacer 8 repeticiones en cada ejercicio usando un peso alto, en vez de 12 por cada ejercicio con un peso bajo. Así que comienza a hacer ejercicios con resistencia (“lagartijas” y otros ejercicios más avanzados para aumentar el metabolismo) o ejercicios con pesas.

2. Desayuno o Comer algo al Despertar

Debido a que detiene tu “ayuno o dieta”, puede aumentar tu metabolismo.

¿Es Verdad? Quizás si, quizás no. Tu metabolismo no estará en un “estado de hambre” por falta de un desayuno, pero esto si he visto que es una buena táctica efectiva en lograr bajar de peso. Así que puedes consumir algunas proteínas, fibra, frutas y vegetales en el desayuno. Esto te ayudara a controlar tu apetito hasta tu próxima comida o hasta el almuerzo.

3. Té Verde

Se dice que Quema hasta unas 80 calorías extra por día.

¿Verdad? La realidad es que no. Se ha demostrado que quema 80 calorías por día en hombres jóvenes durante el primer día de uso ¿Durará este efecto una vez que tu cuerpo se acostumbre al suplemento? Yo no lo creo.

Además, que son 80 calorías, si con una de las rutinas del Entrenamiento Turbulento para Perder Grasa y el entrenamiento de intervalo que encuentras en el manual, puedes quemar 10 veces eso durante el día, después de terminar de entrenar, incluyendo mientras duermes.

Después de todo, que sucede con la cafeína. Puedes encontrar estudios que muestran aumentos en el metabolismo similares. Pero en realidad, ¿Están las personas perdiendo grasa, y bajando de peso con la cafeína? La verdad de la vida real es que “No”.

El café no está mal en dosis moderadas, pero yo recomiendo el Té Verde a todo el mundo, pero por razones de salud, no para la pérdida de peso. La única manera de bajar de peso con el Té Verde es si reemplazas un Cappuccino de 300 calorías por un Té Verde congelado y sin azúcar.

Lo mejor es que no dependas mucho de él en cuanto a aumentar el metabolismo.

4. Los Quemadores de Grasa

¿Proporcionan un gran incremento en tu metabolismo? ¿Si o no?

Vuelve y lee arriba. Los quemadores de grasa son simplemente píldoras con cafeína y con otros pocos ingredientes añadidos. Percibirás un aumento de tu energía mental, pero eso no significa que aumentará de manera significativa tu metabolismo o que quemarás mas grasas.

5. El Agua Fría con Jugo de Limón

El cuerpo quemará más calorías al tener que calentar el agua y el jugo de limón ayuda a quemar más grasa.

¿Sera Verdad? Suena bien en teoría, pero es flojo en la práctica. Nadie está bajando de peso bebiendo agua fría. Y suena demasiado bueno para ser verdad…, tú sabes cómo termina esta historia.

6. Comer 6 Porciones Pequeñas Al Día.

Aumenta el metabolismo y ayuda a controlar el apetito, el colesterol y prevenir enfermedades como la diabetes al ayudarte a controlar el azúcar en la sangre.

Cierto, simple y efectivo. Divide tus comidas en porciones más pequeñas que puedan ser consumidas durante el transcurso del día. Esto podría ser parte de la magia del desayuno.

7. Más Proteína

La proteína quema más calorías (usa más calorías en la digestión que los carbohidratos o las grasas)

Ahora no estoy seguro de si esto es significativo, pero la proteína también te ayuda a sentirte lleno por más tiempo. Lo cual es el beneficio real, y prevenir comer demás. Y por si aun quieres más detalles, otro estudio demostró que la proteína animal resulta en mayor energía quemada que la proteína vegetal.

8. Los Entrenamientos de Intervalo

Entrenar usando intervalos causa un mayor incremento en el metabolismo luego del ejercicio que el cardio regular.

Yo ciertamente creo en esto

Y yo sé que es así. Un estudio reciente en Australia encontró que un programa corto de entrenamiento de intervalo llevó a los participantes a una mayor pérdida de peso que un programa de ejercicio aeróbico que duraba el doble del tiempo. Esto confirma el estudio original de entrenamiento de intervalos de 1994 que demostraba que se obtenían mejores resultados con un programa de entrenamiento más corto cuando se comparaba con un programa largo de cardio tradicional.

En Conclusión: ¡Los intervalos si funcionan!

Por lo tanto, vemos que el trabajo con resistencia y comer inteligentemente quema más calorías y que las píldoras mágicas no funcionan.

Pero esto no te debería sorprender. ¿Mi consejo es…? Añade ejercicios de resistencia, intervalos, comidas en porciones pequeñas y mas proteína a tu plan para bajar de peso y lograrás quemar más grasa y estar saludable gracias un metabolismo más rápido.

El Entrenamiento Turbulento fue diseñado para aumentar tu metabolismo y quemar grasa más rápido que cualquier otro programa de ejercicios.

Un Entrenamiento Efectivo para Quemar Grasa y Ganar Musculo <=== Haz Clic Aqui para Obtenerlo

Atentamente,
Craig Ballantyne, Autor del Entrenamiento Turbulento para Perder Grasa y Ganar Musculo al Mismo Tiempo