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  • Como Detoxsificar Tu Cuerpo Sin Suplementos

    Hace unas semanas estaba reunido con unos amigos entrenadores, terapistas fisicos y nutricionistas. Una de las conversaciones que tuve con una de las nutricionistas era sobre detoxificacion.

    Mi amiga hablaba sobre los beneficios de una detoxificacion de 14 a 16 dias y mientras algunos de sus puntos eran muy validos, el problema mas grande que tengo con esta teoría de “detoxificacion” es el siguiente…

    La pura verdad es que simplemente es imposible detoxificar tu cuerpo.

    ¿Por qué?

    Porque es un fundamento tan erroneo. ¿Que significa detoxificar?

    ¿Como tu mides una “detoxificacion”?

    ¿A que se refieren con toxinas?

    ¿Cuando estas oficialmente “detoxificado”?

    La contestación a esta pregunta es ¡Nunca!

    Es imposible.

    Despues de todo, tu cuerpo produce dioxido de carbono cada segundo, lo cual es una toxina.

    Y si tienes grasa interna en tu abdomen, conocida como grasa viceral, hay investigaciones científicas que han probado que este tipo de grasa libera toxinas inflamatorias en tu sangre.

    Cada segundo que pasas con exceso de grasa en tu cuerpo, eres mas toxico.

    Ademas, cada vez que respiras inhalas contaminantes.

    Ademas el agua que bebes puede contener toxinas.

    Asi que… ¿Cual es la verdad sobre la detoxificacion?

    Presta atencion, mientras muchos llamados “expertos” por ahí van a discutirme cada detalle pequeñito y otros llamados “expertos” intentan venderte suplementos para detoxificar o purificar tu cuerpo, la VERDAD es que tu solo tienes que seguir unos pasos simples para reducir los niveles excesivos de toxinas en tu cuerpo.

    Nota que digo “reducir los niveles excesivos de toxinas”

    Mi opinión es que el factor numero uno para vivir una vida baja en toxinas es simplemente manteniendo la basura fuera de tu cuerpo, en vez de depender de una detoxificacion de días tomando un laxante que lo único que te va a causar es diarrea, mas inflamación y falta de absorción de nutrientes en tu estomago que a largo plazo evita que puedas perder grasa en tu cuerpo y reduce tu capacidad de eliminar toxinas.

    Bajas de peso por la deshidratación y por las diarreas que vas a tener. ¿Pero que haces una vez tu cuerpo comienza a almacenar alimento y agua por la falta de fluidos y nutrientes?

    ¿Qué piensas hacer?

    ¿Comprar otra vez la misma basura que te causa aumentar el doble del peso que pierdes?

    ¿Crees que eso es lo mas saludable?

    ¿Entonces que hacemos para prevenir la acumulación de toxinas excesivas en tu cuerpo desde un principio?

    Primero que nada, esto es un estilo de vida, y estos 7 pasos para un Plan de Nutricion y Detoxificacion son los siguientes:

    1) Comienza el dia con un licuado o batida de bayas, moras o fresas, espinaca o algún otro vegetal verde, nueces y otros ingredientes altos en antioxidantes como arandanos organicos.

    2) En tu almuerzo, consume una ensalada con espinaca, habichuelas o frijoles, brócoli, pimientos, aguacate, cebolla y algún otro vegetal que te guste como tomate.

    3) Consume una manzana al dia. Si es organica mucho mejor ya que algunas frutas como (manzanas, melocotón, cerezas y fresas) son mejor organicas porque las comunes pueden haber estado expuestas a pesticidas. Organica o no, lo importante es que sigue siendo algo mejor que un alimento procesado “Basura o chatarra”.

    4) Consume las frutas y vegetales frescos (evita los enlatados, si puedes) y consume las nueces sin nada de sal o azúcar añadido. Los alimentos enlatados contienen en ocasiones mucho sodio asi que verifica en la etiqueta los niveles de sodio.

    5) Toma 2-3 tazas de Te Verde o algún otro Te con agua filtrada para evitar químicos que tenga el agua. Si no puedes consumir agua filtrada no te preocupes. El Te sigue siendo beneficioso con agua regular.

    6) Limita tu consumo de proteína animal a no mas de 2 servicios al dia. La mayoría de los días, yo consumo leche con chocolate despues de entrenar, y alterno la proteína animal entre unos días en el desayuno y otros en la cena. A veces desayuno huevos organicos en la mañana, o a veces en la cena como una carne de alta calidad baja en grasa, pero siempre es una de las dos solamente.

    El problema no es comer proteína animal, el problema es que se consume demasiada, especialmente los hombres. He recibido mensajes de hombres que comen carne hasta 5 veces al dia. Si eres uno, es tiempo de variar el tipo de proteína que consumes.

    Hay proteínas en las plantas, semillas y nueces. Cuando hay variedad, tu cuerpo encuentra balance y funciona mejor internamente. Tal vez lo que necesitas para finalmente perder grasa dificil.

    7) Minimiza o elimina completamente el consumo de alcohol.

    Mientras que investigaciones han demostrado que una copa de vino al dia puede ayudar a tu salud cardiovascular. Yo no recomiendo beber alcohol, porque no muchas personas toman solo una copa, y otras usan una copa del tamaño de tres para beber, en fin, a veces es mejor que ni comiences a beber.

    ¿Porque? Si sobrepasas tus limites vas a destruir tu salud, y hasta tu vida. El alcohol fue lo que mato a mi padre y no me gustaría que sufrieras lo mismo. Trata la bebida con cautela o evitala en su totalidad.

    Si quieres saber como crear tu propia dieta para que tu consumo diario sea menos toxico y tu cuerpo uno mas limpio y eficiente que elimine las grasas, la celulitis y hasta problemas en la piel por causa de químicos en tus comidas.

    Puedes ver una presentación en video por la Nutricionista Registrada Isabel De Los Rios.

    Solo visita  Comer para Perder Grasa

    Otras cosas que debes evitar para mantenerte limpio:

    - cigarrillos
    - trans-fats, o grasas-trans
    - cantidades excesivas de azucar
    - granos blancos o integrales refinados o procesados artificialmente
    - ah y el queso derretido para los Doritos. Es adictivo : )

    Me imagino que diras “Si, yo se todo esto.”

    ¿Pero lo haces?

    Ya sabes que para reducir las toxinas de tu cuerpo solo tienes que seguir estos 7 pasos simples y entrenar de la mejor manera y asi tu cuerpo elimina grasas, toxinas y no necesitas tener estrés porque no hay un inodoro cerca mientras te estas “detoxificando” con alguna de esa basura que venden por ahí.

    Se fuerte y saludable

    Craig Ballantyne, CSCS, MS

    P.D. No olvides ver la presentacion de Isabel, su filosofia es muy diferente a la de un nutricionista comun.

    Enciende tus bocinas para que la puedas escuchar y visita la siguiente pagina:  ComerParaPerderGrasa.com


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